Was ist Functional Training?
Functional Training ist eine Trainingsart, die dank komplexer Übungen den Bewegungsapparat verbessert und allfälligen Verletzungen vorbeugt. Während den einzelnen Übungen werden immer mehrere Muskel gleichzeitig trainiert. Ein Hauptziel des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
GANZKÖRPER WORKOUT
Welche Ziele werden verfolgt?
Das höchste Ziel eines funktionellen Trainings ist immer eine stabilere Körpermitte und ein besseres Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen in allen Bewegungsrichtungen.
Deshalb weisen alle Functional Training Übungen eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften auf.
Functional Training Übungen…
- beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
- arbeiten oft mit instabilen Elementen.
- kombinieren Bewegungen des Ober- und Unterkörpers miteinander.
Für wen eignet sich das Training?
Funktionelles Training eignet sich für dich, wenn…
- du deine Bewegungsqualität verbessern willst.
- du in deinem Tagesablauf gesunde Bewegungen etablieren möchtest.
- du deine Leistungsfähigkeit in deiner Sportart steigern willst.
- du Sportverletzungen vermeiden möchtest.
- du auf der Suche nach dem perfekten Workout bist.
UNSEREWORKOUTS
Kettlebell
Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.
Vorteile von Kettlebell-Training:
- Steigerung der Explosivkraft
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
- Verbesserung der Koordination
SandaFIT
Das Workout ist ein dynamisches wie auch geschmeidiges Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Sanda Boxen (chin. Kickboxen). Es wird in einfachen Kombinationen zu fetziger Musik ausgeführt.
Vorteile von SandaFit:
- aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert
- Steigert die Kraft- und die Schnellkraftausdauer
- Abbau von mentalem Stress
TABATA 20/10
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.
Vorteile des Tabata Trainings:
- Maximale Fettverbrennung
- Steigerung der Fitness- und Ausdauerleistung
- Sehr kurze Trainingseinheiten (dafür aber sehr intensiv)
MMA Fitness
MMA Fitness ist ein intensives Fullbody Workout welches auf Basis vom MMA Training entwickelt wurde. Das Workout beinhaltet Kondition- und Kraftübungen. Diese werden in Kombination von Schlägen und Kicks auf den MMA Dummy bereichert.
Vorteile von MMA Fitness:
- Steigerung deines Fitnesslevels
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
- Spass in der Gruppe
Sling Trainer (TRX)
Hinter dem Workout steckt ein ganz Körper Training welches ausschliesslich mit deinem eigenen Körpergewicht funktioniert. Die Intensität kann durch das Wechseln des Winkels bei einer Übungen verändert werden und garantiert dir so ein optimales Workout.
Vorteile von Sling Trainer:
- Steigerung deines Fitnesslevels
- Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
- Verbesserung der Koordination