MMAFitness – Workouts für Jedermann

MMA (Mixed Martial Arts)

MMA ist ein Vollkontaktkampfsport, welcher in den 90er Jahren entstand. In den letzten Jahren hat der Kampfsport immer mehr an Bedeutung gewonnen.

In MMA sind alle möglichen Kampfsportarten vereint. Die Athleten müssen Kenntnisse im Bereich Schlag- und Tritttechniken (Boxen, Kickboxen, Muay Thai etc.) wie auch Bodenkampf (Brazilian Jiu Jitsu, Judo, Ringen etc.) haben.

Ein MMA Kämpfer muss ein Allrounder sein und so sollte auch sein Trainingsplan aussehen. Möglichst abwechslungsreich mit vielen verschiedenen Facetten. Schliesslich geht es beim MMA darum den Gegner zur Aufgabe zu zwingen, ihn K.O. zu schlagen oder zu erreichen, dass der Kampf durch den Schiedsrichter abgebrochen wird.

MMA Thun

MMAFitness – Ein Full Body Workout

Beim MMA Fitness werden Techniken und Drills aus dem herkömmlichen MMA Training übernommen. Der grosse Unterschied findet sich darin, dass MMA Fitness ohne Körperkontakt mit einer anderen Person erfolgt. Ein reines Full Body Workout für jedermann.

Das Workout fokusiert sich auf 4 Teilbereiche:

  • Ausdauer
  • Krafttraining
  • Leistungsfähigkeit
  • Mindset

Trainiert wird einem MMA-Dummy. Dabei handelt es sich um einen körperähnlichen Boxsack, welcher mit Griffen an beiden Seiten ausgestattet ist. Der Sack eignet sich um Schlag- und Kicktrainings zumachen. Weiter können aufgrund seiner Grösse und Form auch Bodenkampf-Drills trainiert werden. Dank der seitlichen angebrachten Griffe können diverse Kraftübungen absolviert werden.

Das Workout

Ein Workout dauert jeweils 45 Minuten. Es beinhaltet folgende Trainingseinheiten:

  • Warm up
  • Schlag und Tritttechniken
  • Kraftübungen
  • Bodendrill
  • Cool down

Das Programm wird jeweils während 3 Monaten beibehalten damit der Athlet seine körperliche Leistungssteigerung mitverfolgen kann.

Jeder Teilnehmer kann auf seinem persönlichen Leistungsniveau das Workout absolvieren. Durch das Gruppentraining wird die Motivation jedes einzelnen verbessert und die Gruppe erreicht gemeinsam das Trainingsziel.

Zum Kursplan

Trainingsmaterial

Der Athlet benötigt ausser ein paar persönlichen MMA-Handschuhe keine spezielle Ausrüstung. Wichtig ist zu beachten, dass bequeme Kleidung getragen wird und das genug Flüssigkeit während dem Workout zur Verfügung steht.

Da wir eine beschränkte Anzahl Teilnehmer pro Workout haben, bitten wir dich jeweils deinen Platz zu reservieren.

Zur Reservation

MMA Links

Ultimate Fighting Championship (UFC)