Es ist nie falsch, sich über die Ernährung Gedanken zu machen und sie als festen Bestandteil des täglichen Lebens gezielt einzusetzen. Egal ob du abnehmen willst oder deinen Muskelaufbau fördern, spielt deine Ernährung eine wichtige Rolle.

Mit einer richtigen Ernährung fügen wir unserem Körper gezielt die richtigen Mengen Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu. Diese 3 Bausteine sind die Elemente für eine erfolgreiche Ernährung.

Proteine sind der Grundbaustein unserer Muskulatur. Benötigt werden die Eiweisse unter anderem auch in andern Zellbereichen wie der Haut und den Haaren. Zum Einsatz kommen die Proteine bei jeglicher Art von Bewegung – Muskelarbeit. Sie stellen sicher, dass der Bewegungsapparat optimal funktioniert.

Kohlenhydrate bilden unseren Brennstoff. Sie sind zuständig für die Energiebereitstellung bei schwerer körperlicher Arbeit oder einem intensiven Workout. Bei den Kohlenhydraten muss allerdings berücksichtig werden, dass nicht Kohlenhydrat = Kohlenhydrat ist. Unterschieden wird zwischen guten Kohlenhydraten (Vollkornprodukte etc.) und schlechten Kohlenhydraten (bsp. Weissbrot).

Auch Fette sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Die enthaltenen Fettsäuren braucht der Körper um als Beispiel  Hormone oder Zellwände aufzubauen. Fett versorgt unseren Körper auch mit den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K.